BONNE ET HEUREUSE ANNEE A TOUS...

10 conseils ayurvédiques pour bien démarrer l’année Eric Bhat, praticien ayurvédique, nous donne 10 conseils pour introduire quelques principes ayurvédiques dans votre quotidien.......... 1- Bien respirer Respirez profondément. Pratiquez une fois par jour la respiration alternée que vous pouvez apprendre rapidement................... 2- Au lever, buvez un verre d’eau chaude Au lever, à jeun, pratiquez la douche intérieure : buvez un demi verre d’eau froide mélangé à un demi verre d’eau bouillante pour évacuer les toxines de la veille (une fois par semaine, ajoutez y 1/2 citron).......... 3- Respectez quelques rituels pendant les repas L’Ayurvéda conseille de se consacrer pleinement à son repas, ne mangez pas devant la télé cela perturbe le processus de digestion. Nourrissez-vous le plus possible à des horaires réguliers. Sortez de table en ayant toujours un peu faim (la règle de notre thérapeute : 1/3 de solide, 1/3 de liquide, 1/3 de rien ! ) et attendez 2H après le diner pour aller vous coucher.......... 4- Mâchez lentement la nourriture Mâchez la nourriture et enduisez-la bien de salive afin de faciliter la digestion, cela permettra d’envoyer au cerveau les informations pour le tri de la nourriture : ce qui est bon pour le corps, et les déchets qu’il faut rejeter !.......... 5- Marchez après le repas Une promenade digestive de 10 minutes après chaque repas, respirez !.......... 6- Buvez à température ambiante Evitez les boissons glacées, même l’été.......... 7- Respectez quelques rituels pour bien dormir Avant de vous coucher, mettez les pieds dans de l’eau chaude mélangée à du gros sel. Aussi, couchez vous de bonne heure, la qualité du sommeil est bien meilleure avant minuit ! Pour ceux qui apprécient les siestes en journée, mettez une alarme à 20 minutes maximum, c’est la limite tolérée pour en ressentir les bienfaits et ne pas provoquer d’effets inverses sur le corps.......... 8- Chantez à haute voix En 2013, continuez de chanter sous la douche, cela vous fait du bien ! Chantez une fois par jour, les vibrations créent un massage dans votre visage et tout votre corps !.......... 9- Baillez Provoquez de façon volontaire le bâillement trois fois par jour en vous concentrant, cette pratique est enseignée dans les cours du yoga du visage.......... 10- Pensez positif Chassez les idées noires, elles créent des toxines dans le corps.......... Eric Bhat, Thérapeute Ayurvédique: eric.bhat@free.fr